16 mejores aplicaciones Android gratis para perder peso

El sobrepeso es una especie de plaga que afecta esencialmente a nuestras sociedades postmodernas de cultura capitalista, sumergida por los excesos y un estilo de vida carente de vitalidad y actividad física. Es el resultado directo de la forma de esclavitud moderna que todos conocemos como métro-boulot-dodo -el círculo vicioso del trabajo-cama-trabajo-.

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Y como corolario de esta forma de entender y vivir la vida nos convertimos en zampones adictos a la comida chatarra. Pero no te martirices, parte de la culpa la tienen los seudo-políticos, incluidos los altos cargos de organismos de salud a nivel internacional que acumulan incontables conflictos de intereses en relación a sus puestos -pobrecitos, los lobbies les presionan tanto- que sacrifican nuestra salud en el altar de la codicia.

Hoy, casi todos tenemos sobrepeso. Engañados por recomendaciones nutricionales avaladas por estudios sesgados y controvertidos, también financiados por los lobbies más importantes de este planeta, a saber el lobby de la alimentación y el lobby farmacéutico. Somos cada vez más los que nos preocupamos por lo que los grandes industriales ponen en nuestro plato, sus técnicas de mercadotecnia son secretos a voces y los escándalos alimenticios copan los titulares con más constancia que antes.

Pero llegó Internet, autentico espacio donde el libre albedrío puede cobrar todo su significado, cuestionar y encontrar respuestas. Nos da la libertad que muchos perdimos por el camino, la de informarse e investigar por su cuenta, crearse una opinión propia librándose del necio hábito de repetir como un loro todo los que nos dictan. Nos da las alas que nos libran de los crueles planes alimenticios que nos tienen reservados los industriales y las grandes corporaciones del sector alimentario… hoy estás preparado para retomar las riendas de tu salud y recuperar tu vida; el binomio indiscutible para lograrlo es deporte y dieta sana. Hemos seleccionado las mejores aplicaciones gratuitas Android para que lo logres… ¡ánimo!

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Endomondo Sports Tracker

La actividad física debería formar parte de todo buen plan de dieta y salud, y no hay nada mejor como esta app social para lograrlo. Ya cuenta con más de 20 millones de usuarios que cada día practican deporte con ella, registrando el tiempo, la distancia, velocidad o las calorías. Te ayuda a llevar un mayor control de tu actividad física. Es más, te conecta a tus amigos a través de los comentarios o mensajes de apoyo que te son leídos en voz alta mientras practicas deporte. Ve la ruta en el mapa, registra tu frecuencia cardíaca y comparte tus logros. Fija una meta, elige un objetivo razonable y desafía tus amigos.. practica deporte de forma social.

runtastic

Runtastic Pedometer

Si estás decidido a hacer deporte pero por falta de práctica prefieres empezar por algo más suave, ¿qué te parece dar unas cuantas caminatas? Lo sé, no te sobra el tiempo, precisamente te vendrá bien tener esta aplicación. ¿Sabías que caminando 10.000 pasos al día caminas más del doble de lo que lo hace una persona normal? Hacerlo te ayuda a perder peso, así que a por unas zapatillas de andar cómodas y este podómetro que te ayuda a llevar el completo registro de cada paso que das hasta alcanzar los 10.000 pasos recomendados al día. Deja el coche en el garaje, ve por las escaleras en vez de usar el ascensor, no cuesta tanto.

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MyFitnessPal

Estar a dieta se dice fácil, pero llevarlo a rajatabla es otro cantar. ¿Sabes lo que has comido hoy y lo que representa en calorías? Gracias a esta app puedes llevar la cuenta de las calorías ingeridas, tiene una base de datos de más de 3.000.000 de alimentos. Aún así, si no encuentras un alimento en concreto, lo agregas y listo. Registrar sus comidas es muy fácil y rápido, además puedes registrar tu peso a diario para seguir con más precisión tu evolución y cuenta con 350 ejercicios. También puedes hacer dieta con tus amigos y usar esa oportunidad para un apoyo mutuo. Escanea el código de barras de un alimento y te lo detecta en un pispás.

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Caynax A6W

Si lo que necesitas es motivación para hacer ejercicios, con esta app tienes un buen aliado ya que ofrece un programa de seis semanas con ejercicios aeróbicos diarios. 6 ejercicios diarios durante 6 semanas sin necesidad de ir al gimnasio. Es genial, está en español y su voz te da las pautas y el ritmo a seguir, hasta tiene en cuenta los tiempos de reposo. Flexiones, abdominales, sentadillas… completas rutinas sencillas que puedas hacer desde casa. Se nota desde el primer día, trabajarás los abdominales hasta recuperar firmeza y puede que hasta te espere un vientre plano al final de las seis semanas que dura este plan de ataque; muy recomendable.

runkeeper

Runkeeper

¿Aún le falta una carta de presentación? Esta app es una de las más populares entre los deportistas, son ya más de 25 millones las personas que la usan en su dispositivo Android. Es tu entrenador personal de bolsillo, hace el seguimiento de todas tus caminatas o cuando sales a correr. Estadísticas detalladas de tu ritmo, distancia y tiempo,… lo que resulta muy útil para conocer tu evolución y progreso. Motiva mucho y te reta a salir a correr cada día. Es más, es social. Por lo que puedes compartir tus marcas y logros con tus amigos, incluso verán en mapas tus entrenamientos. Fija tu objetivo y activa las rutinas adaptadas a tu estado; sirve para varios deportes.

dietas

Dietas para adelgazar

Ponerse a dieta es una decisión valiente, pero ahora viene la parte más enrevesada… ¿cuál seguir? Hoy en día hay casi tantas dietas como productos en un supermercado. Es fácil perder el norte frente a tantas promesas de perdida de peso. ¿Cuál es la mejor? En mi opinión, el concepto mismo de dieta es equivoco si piensas a largo plazo… lo que necesitas es un nuevo estilo de vida, comer sano pero ante todo, estar a la escucha de lo que te dice tu cuerpo. Si quieres seguir una dieta, esta app te las pone todas en la palma de tu mano. No te preocupes por nada, te lo da todo… las recetas y hasta la lista de la compra. Se puede calcular el IMC y registrar la evolución de tu peso así como tu consumo energético diario en calorías.

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IMC Calculadora

Antes o después, todos los que estemos haciendo una dieta recurrimos a una calculadora del índice de masa corporal o índice cintura-altura. Son calculas que nos permiten conocer nuestro porcentaje de grasa corporal de forma sencilla y rápida. Esta app es la mejor en su género, excelente si quieres controlar tu peso y mantener alejados los riesgos de obesidad. Calcula si tu peso actual es ideal en base a tu edad y género. Puedes guardar los últimos valores obtenidos y así conocer tu evolución a lo largo de tu dieta. El único bemol es que son índices que no tienen en cuenta la masa muscular y como tal puede a veces dar lugar a frustraciones. El índice ICA mide la distribución de tu grasa corporal y es un buen indicador de riesgo de enfermedades del corazón.

virtuagym

Virtuagym Fitness Home & Gym

Tu gym virtual en casa, ideal para las personas a dieta que no pueden ir al gimnasio o prefieren hacerlo en casa. Ofrece muchos ejercicios y sesiones llave en mano que puedes practicar cómodamente según tu nivel; si te va bien y te vuelves más exigente disponen de una versión Pro con más ejercicios. Si lo haces bien desbloqueas logros, lo que motiva mucho. Los ejercicios vienen acompañados por demostraciones 3D muy claras y un entrenador personal; más de 400 ejercicios, 100 sesiones de trabajo y 150 logros a desbloquear te esperan. Lástima que la aplicación no sea tan completa como la web de virtuagym ya que ésta cuenta con muchos extras como por ejemplo un plan nutricional gratis. Aún así, sigue siendo de las mejores en su estilo.

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Weigt Meter

Esta app muy fácil de usar, con su agradable interfaz y bonitos gráficos, te motiva a bajar de peso cuando estás a dieta ya que registra a diario tu peso y calcula tu índice de masa corporal, así como el porcentaje de grasa corporal. Puedes crear un perfil para toda la familia y hacer el seguimiento de todos en gráficos muy claros, con acceso a estadísticas completas y un indicador de tendencia que te indica tu progreso y motiva a perder peso. Registrar su peso es realmente fácil mediante su interfaz, además puedes crear tus propios valores y estimar tu porcentaje de grasa corporal. Hace también un análisis detallado y una valoración a partir de los gráficos. Incluso puedes compartir tu peso en redes sociales como Facebook si buscas la motivación de tus amigos.

loseit

Lose it!

Tu diario de lo que comes, día a día. Esto es que lo que esta app, un fantástico ayudante que te motiva a diario. Te ayuda a definir un consumo diario óptimo de calorías en función de tu objetivo, luego rastrea las calorías de todo lo que comes y de todo el deporte que hagas, suma o resta y te da el resultado… si estás en verde significa que has ingerido y/o quemado un total de calorías inferior a tu meta diaria. Si lo sigues a rajatabla, puede resultar de lo más efectivo ya que para bajar de peso basta con ingerir menos calorías que las consumidas… o comes menos u aumentas tu dosis de deporte diaria, o haces ambas cosas. Cuenta con una buena base de datos de alimentos, incluso tiene un escáner de código de barras para facilitarte la tarea. También dispone de un gestor de recetas y te permite compartir tu actividad con los amigos.

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Noom weight loss coach

La app que te ayuda a perder peso y a estar en forma, controlarás las calorías de lo que comes y harás más ejercicio. Adoptada por millones de usuarios, es una excelente app para todos los que se preocupan por su salud. Es algo así como un coach, un asesor personal que a diario te da deberes que fomentan la practica del deporte y el consumo de alimentos más saludables. Su intención es la de hacerte cambiar de estilo de vida, y lo consigue sin que nos demos cuenta, de forma suave a través de un plan para perder peso que se concreta mediante la lectura de artículos informativos para motivarte, divertidos retos y el registro de tus comidas y ejercicios. Todo lo que hagas te dará puntos que traducen en cierta medida el esfuerzo y las ganas que le pones. Cada día tendrás algo nuevo que hacer; el 86% de los usuarios activos que lo usan han perdido peso.

nexercise

Nexercise

Si te gusta la competición, lograr tus metas y retar a los amigos, ésta app está hecha para ti ya que todo el tiempo te lo pasarás intentando ganar más xp que tus amigos, y sin darte cuenta habrás adelgazado practicando deporte. Irás ganando fuerza y nivel desbloqueando logros en forma de medallas divertidas que exhibir ante los amigos. En todo momento puedes consultar tu actividad y comparar tu perfil con el de otro usuario para comprobar quién ha ganado más punto, incluso retar a los amigos. Perder peso puede hacerse de forma divertida, agregando un poco de picante en forma de competición sana entre tu y tus amigos. Puedes retarles, ganar recompensas y buscar el apoyo de tus amigos en los momentos más difíciles.

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Fooducate Healthy Weight Loss

Lanzarse a seguir una dieta sana empieza por tu nevera, eliminando todo rastro de comida basura. Ir al supermercado es como darse un paseo por una jungla de reclamos vendiendo las supuestas propiedades sanas de cientos de productos. Leerse las etiquetas y listas de ingredientes puede suponer todo un reto y un tiempo valioso que no tienes. No nos engañemos, casi el 90% de lo que venden no es sano, y lo que necesitas es volver a aprender a alimentarte de forma más sana. La transición no será fácil, así que para ayudarte está esta app, con un escáner de código de barras muy práctico ya que al instante te diré lo que contiene realmente cada producto escaneado, la cantidad de calorías por ración y los posibles aditivos y demás sustancias tóxicas. Aprende a elegir productos más sanos y descubre lo que realmente esconde tu comida.

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Monitor your weight

Si bien tiene un diseño y apariencia más sobria, sus gráficos no tienen desperdicio ya que te facilitan el seguimiento de tu peso diario. Ofrece una vista interesante de la evolución de tu peso, con una línea que marca la tendencia. Lo que la hace diferente a muchas otras es la capacidad que tiene de calcular tu peso futuro teniendo en cuenta la tendencia actual que sigues. Dispone de estadísticas completas, gráficos y ofrece la posibilidad de crear varios perfiles a la vez para así hacer el seguimiento del peso de toda la familia o varios amigos. Te sugiere tu peso ideal junto con recomendaciones del tiempo necesario para que logres ese objetivo. Para ello se tiene en cuenta el peso actual, altura, estructura corporal, edad y sexo. Incluye una calculadora del índice de masa corporal, de ingesta diaria de calorías y porcentaje de grasa corporal.

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Dietista personal

Tu dietista personal. Dispone de un listado de dietas saludables, consejos para una alimentación diaria equilibrada, la posibilidad de calcular tu índice de masa corporal, tu peso ideal y los kilos que te sobran, además de ver las calorías que necesitas ingerir a diario basándose en tus rasgos fisiológicos y el nivel de tu actividad deportiva. Una vez rellenado tu perfil con todos estos datos personales -peso, edad, altura y demás- la aplicación te recomendará una dieta a seguir con sus recetas variadas y elaboración. Según tus necesidades encontrarás dietas diferentes, con menús sencillos de preparar,… y esto para cada uno de los días de la semana. Lo malo es que no permite hacer un seguimiento del peso ni de la ingesta de calorías o quema por ejercicios.

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Peso asistente

¿Quieres bajar de peso? Fija un objetivo y date tiempo para alcanzarlo. Luego, para hacer el seguimiento de tu evolución necesitarás una buena app como ésta. Lo primero que has de hacer es calcular tu índice de masa corporal IMC y porcentaje de grasa corporal, lo que te dará una buena idea de tu estado. Lo que nos gustó es la posibilidad de pesarse hasta tres veces al día para luego sacar una medio para obtener así el peso más preciso. La app luce bastante bien, es muy vistosa y tiene bonitos gráficos así como un historial muy visual. Cuenta con estadísticas muy completas y la posibilidad de guardar tus datos en la nube. Es clara, fácil de usar y motiva también cuando hacemos las cosas bien por medio de mensaje que nos alientan a seguir perdiendo peso.